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美白点滴の成分・グルタチオンが撮れる食べ物は?肝臓にも良い!

美白点滴の成分・グルタチオンが撮れる食べ物は?肝臓にも良い!

 

「ビヨンセ美白法」「ビヨンセ美白点滴」「白玉注射」など、美白点滴が注目されています!

 

しかし、点滴って、ちょっとこわい・・・という方も、少なくないのではないでしょうか。

 

そこで今回は、「美白点滴と同じ成分は食事から摂れないの??」ということを、調べてみました!

 

1回の点滴より、毎日の食事!
さっそく見ていきましょう!




美白点滴の中身・グルタチオン!

グルタチオンは、カラダ中の細胞内に存在するタンパク質です。

 

その働きは、酸化してしまったビタミンCを元に戻したり、メラニンを抑えてくれたりと、アンチエイジングや美肌に大活躍!

さらに、肝臓にも非常によい働きをすると言われています。

 

<もっと知りたい!グルタチオンの詳しい働きはこちらから>




グルタチオンは体内で生成される?

アンチエイジングに大きな期待がかかるグルタチオン。

 

このグルタチオン、体内でつくることが可能な物質です。

 

しかし、加齢とともに少なくなってしまう物質でもあるため、最近では、加齢によるグルタチオンの減少が、老化につながっているのでは、という見解もあります。




グルタチオンは食べ物からでも摂れる?

加齢とともに減ってしまうグルタチオン。

では、グルタチオンは外部から摂取することができるのでしょうか?

 

アミノ酸が3つつながってできているグルタチオン。

 

実は、昔は「グルタチオンを口から摂取しても、アミノ酸に分解されてしまうので、効果が期待できない」とされていました。

 

しかし現在では、グルタチオンを口から摂取した場合、そのまま吸収され、効果を発揮することがわかってきました。

 

点滴は高価だし・・・」「さすがに点滴はこわい

 

という方、必見です!




グルタチオンを含む食べ物!

グルタチオンが多く含まれている食べ物は、実はかなりあります。

レバーなどの肉類や、酵母、フルーツなどに多く含まれているようです。




①人参

人参は、実はグルタチオンが豊富な食べ物なんです。

ベータカロチンなどの栄養素も、肝臓機能を助ける期待ができます。

 

なによりも、馴染みがあり、手に入りやすい食べ物だということが、いいですね!

これなら気軽に取り入れられます。




②ビーツ

ビーツも人参同様、グルタチオンが豊富な食べ物。
日本人には、あまり馴染みのない食べ物かもしれませんが、「奇跡の野菜」「食べる輸血」と呼ばれるほど栄養価が高く、最近注目されている食材です。

 

ビーツには、ミネラル成分が豊富に含まれています。

ナトリウム、マグネシウム、リン、カリウム、カルシウム、鉄などですね。

 

ミネラルは、人体では作り出すことができない栄養ですから、ビーツは頼りになる存在なのです!

 

さらには、むくみ予防が期待できるカリウムがトマトの2倍!

ビタミン類も、ビタミンA、ビタミンC、そしてビタミンB群(ナイアシン、ビオチン、葉酸)など、まさに栄養の宝庫!

 

馴染みがなく、まだまだ取扱いのあるスーパーなども少ないため、人参よりは取り入れづらいかもしれません。

 

最近では、 プロテインなど栄養補助食品のなかに、ビーツが入っていることもあるので、調理が面倒くさい人にはそちらもオススメです。




③トマト

トマトといえば「リコピン」というイメージが強いですが、実はグルタチオンが豊富なんです。

 

ビタミンとグルタチオンの相性はとても良いので、夏にはぜひとも、食事にとりいれていきたいですね!




④ほうれん草

こちらも身近な食材、ほうれん草。

ただし、生の状態でグルタチオンが豊富なので、加熱すると減少してしまうようです。

 

サラダで食べるのが良いですね。




⑤アボカド

すっかりおなじみとなった、アボカド。

「女子はアボカドが好き」という、妙な思い込みも生まれるほど、人気の食べ物ですね。

 

そんなアボカドは、グルタチオンの生成を助けてくれる食べ物のようです。




⑥グレープフルーツ

グレープフルーツも、グルタチオンが含まれている食べ物です。

ビタミンCが豊富なので、抗酸化作用が期待でき、さらに疲れたビタミンCは、グルタチオンが元に戻してくれますから、まさに美肌には必須なフルーツです。

 

生で食べるフルーツであることからも、酵素の摂取も期待できますね!




⑦くるみ
ダイエットしているとき、「おやつにはくるみがいい」などと聞きますが、くるみにもグルタチオンが含まれています。

 

それだけでなく、くるみにはオメガ3脂肪酸などの貴重な栄養素も含まれています。




まとめ

いかがでしたか?

グルタチオンは、点滴じゃないと摂れないわけではないので、点滴はこわいという人、日々の生活から美肌に力を入れたい人には、食事をぜひ活用してほしいです!

 

グルタチオンは、美肌・美容に効果が期待できるだけでなく、カラダ全体の抗酸化、そして肝臓をいたわるタンパク質ですから、健康維持にも十分に効果を発揮してくれるはずです。

カラダの内側から美しくなりたいですね!

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