みかんパワー！効能や効果的な食べ方は？肝臓や健康・風邪予防からダイエットも！
誰にでもなじみのある果物、みかん。
そんなみかんには、実はすごいパワーがあったんです！
1日1個、みかんを食べたら、あなたのカラダの悩みが、解消されるかも？
今回は、みかんに秘められた、意外なパワーをご紹介していきます♪
みかんの効能①疲れがとれる！
甘いものから、酸味の強いものまで、味はそれぞれあるみかん。
しかし、どのみかんにも、必ず含まれているのが”酸味”です。
この甘酸っぱい味の原因は、“クエン酸”。
クエン酸といえば、疲労回復で有名な栄養素です。
毎日1つ食べるだけでも、カラダの疲れにアプローチしてくれます♪
みかんの効能②免疫力があがる！
みかんの酸っぱさの、もうひとつの理由は、言わずと知れた”ビタミンC”。
みかんは、ビタミンCがたくさん合まれている食品のひとつです。
免疫力がアップするだけでなく、美白を目指す女性にも強い味方となってくれる食材♪
特に冬は、風邪やインフルエンザが流行しがちですから、免疫力アップは必須ですよね。
受験生や、休めない社会人、また、小さいお子さまでも、おいしく免疫アップが期待できます。
おいしくみかんを食べて、元気に冬を乗り切りましょう♪
みかんの効能③便秘解消♪
みかんの薄皮に付いている白いスジ、食べる派ですか？とっちゃう派ですか？
それとも、そもそも薄皮をむいちゃう派ですか？
みかんの内皮や白いスジは苦手な方も多いですが、ぜひ内皮も一緒に食べましょう。
みかんの内皮や、白いスジには、”ペクチン”が含まれています。
“ペクチン”は、いわゆる”食物繊維”。
みかんの内皮と白いスジには、このペクチンが豊富に含まれていて、実だけ食べるよりも、4倍も繊維を摂取することができるのだそうです！
食物繊維は、内臓のお掃除部隊。
便秘の方に、便秘解消の効果が期待できます♪
みかんの効能④♪血管や血液が元気に！
先ほどご紹介した、みかんの内皮や白いスジには、ペクチンだけでなく、”スペリジン”という栄養素も含まれています。
この”スペリジン”、血管や血液を元気にする物質なんです！
冬は寒くて、血流が衰えがちですから、みかんを食べて、血管や血液を元気にしましょう♪
みかんの効能⑤脂肪を分解！
先ほどから紹介している、みかんの内皮には、まだまだカラダに頼もしい栄養素があるんです！
みかんの内皮には、なんと脂肪を分解し、かつ体内への吸収を抑える働きがあることが、わかってきました。
ダイエットや生活習慣が気になる方には、最適の食材ですね！
みかんの効能⑥発がん性物質を抑制？！
生活習慣病対策や、ダイエッターの味方であるとわかってきたお馴染みの果物・みかんですが、なんとガン予防にも良いというのです！
果物には”カロチノイド色素”が含まれていますが、その中に「β-クリプトキサンチン」という物質があります。
この「β-クリプトキサンチン」、みかんや柿に、特異的に多く含まれているのですが、”発ガン抑制効果”で今大注目を集めているんです！
昔ながらの、こんな身近な食材が、ガン予防になるなんて・・・！
実は昔から、私たちの味方だったんです。
みかんの効能⑦眠気覚ましにみかん？！
みかんの意外な使い方として、「眠気覚まし」になる、というものがあります。
みかんの皮をつぶすと、みかんのいい香りがしますが、この香りは、眠気覚ましや、頭をスッキリさせてくれます。
しかもそれだけではなく、ストレス解消にもなるという、メリットだらけなのです。
みかんがあれば、アロマいらず♪かもしれません。
おまけ その１：みかんの旬はいつ？
みかんの旬を、まとめてみました。
参考にどうぞ♪
11月上旬~12月上旬頃 早生みかん
12月上旬~下旬頃 南柑
12月下旬~1月末頃 普通温州みかん
みかんの時期は、あくまでも目安です。
みかんは作物ですから、天候によって、時期は前後することもあります。
「今年のみかんはいつかな？」と、楽しみに待つのはいかがですか。
おまけ その２：”みかん”に隠された意味
ここからは、雑学中の雑学。
花言葉のように、みかんに隠された意味を、ご紹介します。
家庭円満といふ意味。蜜柑の袋は仲よく並んで居るからいつたのであらう。
蜜は甘い又は親密といふ意味がある。
〔情事語〕一家団楽、家庭円満の意味。密柑のやうに皆仲よく喰附（くっつ）いてゐるから。
〔隠語〕家庭円満といふ意味。蜜柑の袋は仲よく並んで居るからいつたのであらう。蜜は甘い又は親密といふ意味がある。
一家団楽のことをいふ。蜜柑のやうに皆なよく喰付いてゐるからである。（「隠語大辞典」より引用。）
明治以降の隠語解説文献や辞典、関係記事などをオリジナルのまま収録しているそうですが、昔の人は、みかんという言葉の音や、みかんの様子から、「夫婦円満」「家庭円満」という意味をつけていました。
良い意味になりますので、お祝い事にも向いていますね。
絵葉書や年賀状の題材としても、最適といえます。
まとめ
いかがでしたか？
みかんは、実だけでなく、皮や薄皮まで、余すところなく使えることがわかりましたね。
1日1個のみかんで、アナタのカラダの悩みが、解決するかもしれませんよ♪
